Petit tour sur les goûters de nos enfants
Hopways le sait, il est un moment essentiel de la journée pour nos poupins : le goûter. Il est un repas à part entière qui leur donne l’énergie de finir leur journée. Mais attention à ne pas succomber à toutes leurs envies, certaines pourraient s’avérer mauvaises… Hopways vous donne toutes les clés pour un goûter équilibré qui saura combler vos enfants.
De quoi doit-il être composé ?
- Un produit céréalier (pain, biscuits, céréales)
Les enfants en raffolent. Privilégiez tout de même les produits faits-maison, au-delà d’être plus économiques, ils sont bien meilleurs ! Cela peut être un morceau de pain (à agrémenter avec du chocolat par exemple), des biscuits ou bien des céréales.
- Une boisson
Que ce soit un jus de fruit, un smoothie ou un verre de lait, la boisson doit être hydratante ! Si votre enfant prend son goûter au détour de l’école ou d’une activité, vous pouvez la mettre dans une gourde réutilisable ou une bouteille.
- Un fruit
Il y en a pour tous les goûts mais attention, n’oubliez pas de consommer des fruits issus de production locale et de saison ! Hopways vous en donne un petit rappel juste ici :
| Janvier | Amande sèche, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme |
| Février | Amande sèche, citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme |
| Mars | Amande sèche, citron, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme |
| Avril | Amande sèche, citron, pamplemousse, poire, pomme |
| Mai | Amande sèche, cerise, fraise, pamplemousse, rhubarbe, tomate |
| Juin | Abricot, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, citron, fraise, framboise, groseille, melon, pamplemousse, pastèque, pêche, pomme, prune, rhubarbe, tomate |
| Juillet | Abricot, amande fraiche, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, figue, fraise, framboise, groseille, melon, myrtille, nectarine, pastèque, pêche, poire, prune, rhubarbe, tomate |
| Août | Abricot, amande fraiche, amande sèche, baie de goji, brugnon, cassis, figue fraise, framboise, groseille, melon, mirabelle, mûre, myrtille, nectarine, noisette, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate |
| Septembre | Amande sèche, baie de goji, coing, figue, melon, mirabelle, mûre, myrtille, noisette, noix, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate |
| Octobre | Amande sèche, baie de goji, châtaigne, citron, coing, figue, framboise, kaki, myrtille, noisette, noix, physalis, poire, pomme, raisin, tomate |
| Novembre | Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, coing, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme |
| Décembre | Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme |
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